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中年男性该如何维持优质的性能力

  一般男性在43~45岁易遭受性能力这方面的问题,因为进到40岁后身体内雄性激素水平低,性能力和性欲望会有一定的减小。进到中年后男性该如何维持优质的性能力,这是许多夫妻要想知道的答案。
 
中年男性该如何维持优质的性能力
 
  1、杜绝过于频繁自慰
 
  中山东方医院男科医生介绍,大多数男士有自慰的习惯,过于频繁地自慰会危害肾气和精气,减小性欲望。数次勃起和射精会减小生殖器勃起硬度,另外也促使身体愈来愈孱弱。
 
  2、坚持做提肛运动
 
  锻炼是增强性能力好的方式之一,使用锻炼能放出消极情绪,刺激雄性激素分泌,提高男性性欲望。男士每日可以做一百下提肛锻炼,能让性器官获得相应锻炼,治疗勃起功能障碍问题。具体的方式是先收缩肛门,维持一秒,再收缩放松,重复这样。
 
  3、选择正确的性体位
 
  充足的性前戏是优质性行为的基础和前提,性体位可影响生殖器官勃起硬度。后进式和男上位都是不错的选择,能提高性器官供血,让生殖器勃起更挺立。另外性行为时不必维持完全安静,适度说些情话都能提高情欲。
 
中年男性该如何维持优质的性能力
 
  4、杜绝垃圾食品
 
  生活中的一些饮食能刺激食欲,提高生殖器勃起,如多种坚果、洋葱葡萄鸡蛋或香蕉等都能不错。避免吃所有垃圾食品,尤其是甜食和油炸食物,这些食物可影响生殖器勃起功能。极力推荐菠菜,菠菜中带有大量镁元素,可以把肌肉中碳水化合物直接转换成身体可使用的能量,提高男性肌肉力量。另外菠菜中带有大量叶酸和铁,可促使红细胞合成,提高血液携带氧气能力,加速全身血循环,进而提高男性性能力。
 
  5、避免吸烟喝酒
 
  吸烟影响血循环,减小供血,另外也能减小肺活量,减小生殖器勃起能力及其硬度。酒精具有相应的镇静效果,会造成临时性勃起功能障碍,经常嗜酒的男士会伴随有不同程度的阳痿和射精障碍,因此一定戒烟酒。

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