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男人如何拯救自己的精子?

  在传统观念里,生不出小孩似乎都是女人的错,而现在,因为男人的问题而生不出小孩的案例却越来越多。据一项调查数据显示,与20年前相比,男性的精子活力只有过去的一半。男人,该如何拯救自己的精子?

  数量低迷的精子

  案例:周生 33岁

  作为某广告公司的席策划师,周生认为自己已经有了不错的生活:工作10年,有了小小积蓄的他在郊区买了套大房子。早晨,开着小车去上班,虽然中午需要在办公室里吃盒饭,可晚上回到家就能享受妻子准备好的美味大餐……晚上,除了陪妻子看电视,周生通常会坐在电脑,从中文系毕业的他喜欢边抽烟边在网上“码字”,有时候,公司的文案会拿回家做,忙到凌晨2、3点才睡觉是常有的事。即便如此,周生觉得,小日子过得也挺滋润的。

  惟一遗憾的是,33岁了,父母都催着要抱孙子,可妻子却迟迟不见动静。

  起先,周生怎么也不会认为是自己的问题,在妻子拿出自己无问题的检查报告后,周生才扭扭捏捏进了男科诊室。“居然是我的问题?”检查结果让周生大吃一惊,他的精子数量比正常要低得多。

  谁是精子杀手?

  “不育症”只有少部分是遗传的,大多数人的“精子库”告急,是因为忽略了暗藏在我们身边的“精子杀手”。有一份统计显示,文化程度高的男性精子密度,要低于文化程度低的男性精子密度,城镇户口男性、使用电器多的男性、精神处于长时间紧张状态的男性,其精子数量,以及精子正常形态百分比都相对要低。从中,我们不难发现那些潜藏的“精子杀手”。

  职业因素

  不良甚至是有害的工作环境,是造成精子死亡的重要因素。长期从事化学化工、建筑装潢、需要长期伏案工作的行业男性,都是精子异常的主流人群。

  高温

  精子对温度特别敏感。一切提高阴囊、睾丸温度的因素,都将可能对精子的产生和发育制造障碍。统计表明,长期处在高温环境下,如泡温泉、洗桑拿,长期开车,久坐不起等,都会影响精子的生长与成熟。

  烟酒

  香烟中的尼古丁会破坏男性激素的正常分泌;酒精会导致男性性功能减弱,性活动能力降低,影响健康优良精子的生成。

  营养失衡

  肥胖人士和营养不良的男性,性能力和生育能力普遍都低于体态正常的人。如果营养摄入不均,同样会引起精子虚弱、衰竭,甚至死亡。

  如何避免做个“没种”的男人?

  1、掌握生殖健康知识

  学会睾丸的自我检查。这种快捷简便的方式,就如同女性的乳房自我检查一样,发现睾丸肿块、异常,以及生殖系统的病变,能及早进行治疗。你可以到当地各大医院的男科进行询问,学会正确的自我检测方法。

  2、禁烟禁酒

  烟酒对精子绝对是百害而无一利的。有调查显示,经常抽烟的男性,其不育症发病率是不抽烟的3倍,尤其是30~40岁的男性,危害更大。而戒烟戒酒能让精子数量提高数倍,所以,想要个孩子,还请戒掉烟酒,“封山育林”。

  3、远离污染的环境

  走路时,别总跟在汽车的后面,因为,汽车尾气中含有大量的有害物质,尤其是其中的二恶英,可以使男性的睾丸发生异变,影响精子的生成。除此之外,好远离“白色的污染”,少用泡沫塑料用品,因为,长期接触有毒塑料制品导致不育症的男性数字,正在呈上升的趋势。所以,少用一次性泡沫餐具吃饭,少用塑料微波炉碗热菜。

  4、少洗热水澡

  正常情况下,精子必须在34~35摄氏度的恒温环境中才能正常发育,洗澡时的热水闻恰恰是精子的“杀手”。尤其是在桑拿浴室或者在温泉里,往往比正常沐浴的温度要高上一倍,很不利于精子的发育,易造成死精过多导致不育。所以,正常的洗澡温度应该控制在34摄氏度左右,且时间不要超过20分钟。

  5、少穿紧身裤

  年轻人喜欢穿紧身牛仔裤,却不知道这些裆部设计过紧的裤子,能影响生育。对于处在青春期的男性,紧身牛仔裤会压迫男性生殖器官,影响睾丸正常发育,还因为不透气,不散热,而不利于精子的生存。在内裤的选择上,同样也要选择纯棉的、宽松的内裤。

  6、吃利于精子发育的食物

  含锌的、含维生素C的食物要多吃点。锌这种微量元素对男性生殖健康以及生育系统有益,新鲜的豆类、鸡蛋、牛奶、杂粮都是高锌视频。维生素C能有效抑制以及帮助人体排出体内毒素,可以通过食用西红柿、各类绿色蔬菜水果补充。

  7、选个好的自行车座

  骑自行车是个既环保又健康的健身方式。但是,如果车座不好,则长期地骑坐会使前列腺和其他器官受到挤压,导致慢性劳损和充血,加重炎症,影响精子的形成。所以,喜欢骑车的男性好换个比较宽的车座。


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