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男人健康指导手册

  四十岁的男人像雪山

  40岁的男人,已经很难改变自己了。朝前看,战战兢兢,唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来;往后看,翻翻捡捡,发现那些曾经聊以自慰的“过去”,都已是不能再提的“当年勇”了。

  这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀,他们诚惶诚恐地守着已有的小成功,同时渴望着未来能有更大发展。而健康,在他们手中,是不屑一顾的筹码,是随时可以全部押上去的“赌注”。

  然而,对于40岁的男人,健康,就像雪山一样,看上去巍峨伟岸,却随时有崩塌的可能。

  企业家王均瑶,每天工作18个小时,平时看上去非常健康,酒量惊人。曾有名言曰:“一个真正的企业家,他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打,在风雨的锤炼中长大。”然而,意欲大展宏图的王均瑶,却意外地在38岁死于肠癌,再也经不起任何锤炼了。

  演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等,他们走到生命终点时也都只有四十多岁。

  英年早逝,被锁定在四十岁男人身上。而且不仅为名人所独有,只是因其“名”,才被凸显在人们的视野内。

  男人进入中年后,似乎到了“英雄末路”:不能熬夜,爬几节楼梯就胸闷气短,记性差,性功能也减退了。

  中席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。

  四十岁对男人而言,是一道“大关”。负担重,压力大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途,妻儿老小,一个都不能少。

  “他们烦心的是名利,费心的是工作,”洪昭光说,“但,省心的是健康。”

  因为“省心”,男人们熬夜工作,胡吃海塞,交际应酬。他们拼命透支着自己的健康,却忽略了健康的储备。

  “四十岁以前以命博钱,四十岁以后拿钱买命”,成了这个年龄男人好的写照。

  修理,请从肌肉开始

  “男人四十岁要大修,否则出现问题时,就晚了。”北京健康教育专家赵之心强调。

  先要修理的,就是肌肉。

  肌肉好比男人的土地,如果不及时修理,男人们就失去了生命之本,因为肌肉是保证男性荷尔蒙的要基础。

  男人到40岁时,男性荷尔蒙丢失速度非常快,一发胖,体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多,就会表现出打呼噜、胡子变少,声音变细,小心眼、性能力下降等。

  一块贫瘠的土地,无论怎样施肥,还是长不出好庄稼。

  很多人都觉得,40岁再锻炼肌肉,能有什么用?其实,人的肌肉大特点是“用则生,不用则退”。只要练了,就会保持优秀的身体状态。

  千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。对于普通人,肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人更侧重肌肉的柔韧性,比如抻拉动作。


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