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男人日常健身应注意哪些问题

  日常生活中,有很多男性选择健身,但是男人在日常健身时需要注意哪些小常识呢?下面我们就一起来看看。

  男人日常健身应注意哪些问题1、大汗淋漓,小心脱水。

  男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。

  2、训练中,要及时补充铬。

  铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。

  3、身上常有淤血,需要补充维生素K。

  在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。

  4、运动抽筋,注意补充钙、镁。

  运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。

  以上就是专家针对男人日常健身应注意哪些问题做的介绍,希望大家可以了解更多。


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