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男性强肾的几个方法

  “补肾”的方法很多,但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动强肾,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种简单易学的方法。

  殚精竭虑的竞争,无休止的压力,长期精神紧张……这些都是中年男性沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花,性欲减退,夜尿增多,头发花白,牙齿松动等衰老征象,即中医所说的“肾亏”表现。

  “补肾”的方法很多,但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动强肾,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种简单易学的方法。

  腰部按摩操

  一、两手手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  二、两手握拳,用两拇指的关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。

  脚心按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚擦干后,双手互相搓热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。


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