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肾结石 肾结石有多疼？做好4件事，远离肾结石
肾结石有多疼？做好4件事，远离肾结石！据某位生过8个孩子的肾结石母亲说，疼起来比生8个孩子加起来还痛。微博网民则表示，疼起来真是想自杀。由此可见，肾结石像渣男一样，又普遍，又坑人。那么，我们应当怎样远离肾结石呢？
1.正确的低碳水饮食
从饮食中减小碳水化合物的摄取，能有效缓解代谢综合征的各项指标，减低胰岛素和尿酸的水平，减小肾结石的出现。此外，低碳水饮食还能缓解肾功能。2016年剑桥大学发布的一项高品质荟萃分析反映：低碳水饮食不但对正常人的肾功能没有危害，甚至能够缓解肾功能！普遍的碳水化合物有什么呢？咱们人爱吃的米、面、馒头，还有各种各样糕点、含糖饮料...，全部都是需要尽力杜绝的。
2.喝够水
清除饮食中的碳水化合物后，二步便是要多喝水！常常喝水能够提高尿液量，稀释钙和草酸水平，杜绝结石的产生。要判断自己饮水量是不是足够，一个简洁明了的方法是：撒泡尿自己看看。通常，正常状态下尿液应当呈浅黄色或淡黄色，颜色越深，就代表你应该多喝水啦。
3.勤运动
防范肾结石三步：提高自己的运动量。长期性长坐不动，骨骼会外流更多钙，提高得肾结石的风险。研究表明，即便仅仅每周遛弯3小时、轻度园艺活动4小时，或仅仅适当慢跑1小时，都能让患肾结石的风险减低。
4.重要的矿物、维生素
防范肾结石的4步，便是注意矿物和维生素的摄取，包含：
镁
镁是一种十分重要的矿物，我们当代人常常吃得不够。研究表明，镁能减小肠道中草酸的吸收，有利于减小草酸钙肾结石的产生。[20]
钠
钠可能会提高尿中钙的排泄，这是肾结石的危险因素之一。因此，去除钠含量高的精制碳水化合物食品，也有利于防范肾结石。
柠檬酸
尿液中的钙如果与草酸盐结合，就容易产生结石。而柠檬酸能快过草酸，提前与钙结合，产生可溶物，也就减小了新结石产生的风险。柠檬酸盐还能覆盖并包裹住现已产生的晶体，避免小结石变大。因而，临床中慢性肾结石较常用柠檬酸钾来治疗。因此，多喝柠檬水能够预防结石，可是要喝无糖的哦！
维生素K2
很多人不清楚的是，缺少维生素K2可能造成 肾结石。我们的肾脏需要维生素K2进行形成一些蛋白质，来抑制钙结石产生。如果我们体内维生素K2含量低，便会造成 这种抑制钙结石的蛋白质活性减低。[22]填补维生素K2，能够多吃动物肝脏、草饲黄油、全脂乳制品及纳豆。
