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肾结石有多疼?做好4件事,远离肾结石

  肾结石有多疼?做好4件事,远离肾结石!据某位生过8个孩子的肾结石母亲说,疼起来比生8个孩子加起来还痛。微博网民则表示,疼起来真是想自杀。由此可见,肾结石像渣男一样,又普遍,又坑人。那么,我们应当怎样远离肾结石呢?
 
  中山东方男科医院医生表示,做好这4件事,远离肾结石
 
  1.正确的低碳水饮食
 
  从饮食中减小碳水化合物的摄取,能有效缓解代谢综合征的各项指标,减低胰岛素和尿酸的水平,减小肾结石的出现。此外,低碳水饮食还能缓解肾功能。2016年剑桥大学发布的一项高品质荟萃分析反映:低碳水饮食不但对正常人的肾功能没有危害,甚至能够缓解肾功能!普遍的碳水化合物有什么呢?咱们人爱吃的米、面、馒头,还有各种各样糕点、含糖饮料...,全部都是需要尽力杜绝的。
 
 
肾结石有多疼?做好4件事,远离肾结石
 
  2.喝够水
 
  清除饮食中的碳水化合物后,二步便是要多喝水!常常喝水能够提高尿液量,稀释钙和草酸水平,杜绝结石的产生。要判断自己饮水量是不是足够,一个简洁明了的方法是:撒泡尿自己看看。通常,正常状态下尿液应当呈浅黄色或淡黄色,颜色越深,就代表你应该多喝水啦。
 
  3.勤运动
 
  防范肾结石三步:提高自己的运动量。长期性长坐不动,骨骼会外流更多钙,提高得肾结石的风险。研究表明,即便仅仅每周遛弯3小时、轻度园艺活动4小时,或仅仅适当慢跑1小时,都能让患肾结石的风险减低。
 
肾结石有多疼?做好4件事,远离肾结石
 
  4.重要的矿物、维生素
 
  防范肾结石的4步,便是注意矿物和维生素的摄取,包含:
 
  镁
 
  镁是一种十分重要的矿物,我们当代人常常吃得不够。研究表明,镁能减小肠道中草酸的吸收,有利于减小草酸钙肾结石的产生。[20]
 
  钠
 
  钠可能会提高尿中钙的排泄,这是肾结石的危险因素之一。因此,去除钠含量高的精制碳水化合物食品,也有利于防范肾结石。
 
  柠檬酸
 
  尿液中的钙如果与草酸盐结合,就容易产生结石。而柠檬酸能快过草酸,提前与钙结合,产生可溶物,也就减小了新结石产生的风险。柠檬酸盐还能覆盖并包裹住现已产生的晶体,避免小结石变大。因而,临床中慢性肾结石较常用柠檬酸钾来治疗。因此,多喝柠檬水能够预防结石,可是要喝无糖的哦!
 
  维生素K2
 
  很多人不清楚的是,缺少维生素K2可能造成 肾结石。我们的肾脏需要维生素K2进行形成一些蛋白质,来抑制钙结石产生。如果我们体内维生素K2含量低,便会造成 这种抑制钙结石的蛋白质活性减低。[22]填补维生素K2,能够多吃动物肝脏、草饲黄油、全脂乳制品及纳豆。

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