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中山东方男科:前列腺炎的自我保健有什么?

  日常生活当中,因为某些不好生活习惯的存在,造成了许多 病人产生了前列腺炎这种不健康症状,进而造成了病人的身心健康遭受了严重的伤害,也是非常不利提高生活品质的。那么,前列腺炎的自我保健有什么?下面我们一起了解一下!
 
  箭头 食物方面
 
  前列腺炎病人应留意饮食,多吃清淡,尽量不要吃那些含有刺激性的食物,平常的时候喝某些水,可以稀释尿液的浓度,以防止对前列腺引发较大的刺激,也有助于细菌的排清。西红柿中带有丰富的强抗氧化剂番茄素,在修复前列腺健康方面,功效不错。还有大部分坚果如冬瓜仁、榛子、松子、开心果、腰果、葵花子、南瓜仁等。推荐男性朋友,平常可适度食用这类食物。水果和粗粮也是不错的选择。
中山东方男科:前列腺炎的自我保健有什么?
 
  箭头 生活方面
 
  许多 男性病人都对前列腺炎缺少认识,引发前列腺炎经常的反复的产生。觉得前列腺和房事生活有很大的关系,即得了前列腺炎不能够进行夫妻生活的。实际上是相反的,丈夫和妻子的有规律的房事生活可以有效防止前列腺充血状况,在日常生活中,也必须保持稳定的情绪,培养良好的生活习惯,坚持锻炼,做好个人卫生,以防止细菌的入侵。
 
  还要减少摩擦和久坐,例如骑自行车或者摩托车等,对前列腺会造成压挤,间接性的引发前列腺充血。对生活或者学习及其工作压力比较大的人,要适度的调整自己的情绪,长期的压力及其负面情绪对男性健康的危害比较大。
中山东方男科:前列腺炎的自我保健有什么?
 
  箭头 运动方面
 
  生命源于运动,人体运动的无限循环回路内的运动,经常锻炼,可以提升人体的新陈代谢,可降低前列腺等器官的局部充血状况,进而改善前列腺炎。
 
  1、做深蹲
 
  深蹲属于简单易行的运动,不会遭受场地及其时间的控制,随时随地都可以做。坚持做深蹲运动能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼,同时带动了前列腺周边的肌肉拉伸及其收缩。
 
  2、慢跑
 
  慢跑属于中等强度的有氧运动,每天有30分钟以上的慢跑能加快全身血液循环,让重要器官得到充足血液的供应。
 
  只要坚持做深蹲运动就能加快前列腺的血液循环,维持了前列腺功能,防止发生病变。
 
  3、做提肛运动
 
  男性在闲暇时光可以坚持做提肛运动,能加快臀部的血液循环。也就是收缩肛门肌肉一提一松,每次做50下,能让前列腺一直处于放松状态,而且让前列腺得到充足血液的供应。
 
  中山东方男科医院温馨提示:病情轻微的病人来说,做好以上,慢慢的症状就会逐渐改善,但是如果情况比较严重,除了必须留意以上几点之外,还是必须到医院进行检查,接受专业方法进行治疗。

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