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提高精子的质量的方法是什么?

  提高精子的质量的方法是什么?精子的好坏不但关系着男性的生育能力,也有可能会影响到下一代的健康,对于存在精子质量低下的朋友,都在寻找治疗的方法,那么在日常生活中是否有呢?关于这个问题就让专家来为我们解答一下吧。

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  如何才能提高精子的质量?专家介绍说:

  多参加锻炼

  研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  戒烟

  数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的较主要因素,因此戒烟势在必行。

  适度饮酒

  大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

  向麻醉剂说不

  麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。如果您还想了解更多关于提高精子质量的方法等信息,可点击此处在线咨询上海复大医院专家。

  多吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  经常体检

  病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

  放松心态

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  手机放上衣兜里

  手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  通过专家说“提高精子的质量的方法是什么”,相信我们可以很短的时间内就能够提高自己的精子质量,改善少精症的状况。如您还有疑问未解答,可点击免费在线咨询与专家交流,来解答心中疑问。

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